του Νίκου Σταμίδη
Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη αλλά αυτά είναι τα πέντε πιο σημαντικά. Αρχικά, μας κάνει πιο ανθεκτικούς, γιατί όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, τόσο πιο δυνατοί γίνονται οι μυς και τα οστά μας. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε πιο ικανοί καθημερινά στις κινητικές μας δεξιότητες, όπως και ότι μεγαλώνοντας θα χάνουμε λιγότερη οστική και μυϊκή μάζα.
Επίσης, η γυμναστική βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Η καρδιά είναι μυς και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γυμναστική βελτιώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού παλμού, δηλαδή τη διαφορά χρόνου μεταξύ των καρδιακών παλμών. Συχνά χρησιμοποιείται ως δείκτης για το πόσο καλά αποδίδει το καρδιαγγειακό σύστημα. Μεγαλύτερη ποικιλία σημαίνει ότι η καρδιά μπορεί εύκολα να επιταχύνει ή να επιβραδύνει, προκειμένου να προσαρμοστεί σε διαφορετικές καταστάσεις.
Επιπλέον, η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, αφού οι άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά είναι πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή η καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε παράγοντες κινδύνου που μπορεί να οδηγήσουν σε απειλητικά για τη ζωή προβλήματα. Ακόμη, η γυμναστική "ανεβάζει" τη διάθεση, καθώς η άσκηση αυξάνει την έκκριση ορμονών στο σώμα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα. Αυτό όμως δεν είναι μόνο άμεσο αποτέλεσμα από μια καλή προπόνηση: Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συμπτωμάτων κατάθλιψης, καθώς και στον περιορισμό του άγχους.
Ένα ακόμη σημαντικό όφελος της γυμναστικής είναι ότι βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου, γιατί η σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Η μεγαλύτερη ροή αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο ενώ απομακρύνει τα απόβλητα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που μελέτες έχουν βρει ότι η άσκηση βελτιώνει τη γνωστική και εκτελεστική λειτουργία.
Comentarios